ادمان مواقع التواصل الاجتماعي.. تعرف على أسبابه وطرق علاجه

يتصف الشخص مدمن مواقع التواصل الاجتماعي بعدم القدرة على التوقف عن تصفح هذه المواقع طول اليوم للكثير من الأسباب.

يفضل العديدون منا قضاء بعض الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن في حال استخدام هذا السلوك بشكل مفرط فإنه يؤثر على الحياة اليومية.

مثل العمل أو العلاقات الاجتماعي، فهذا ما يسمى بإدمان مواقع التواصل الاجتماعي.

إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

يدل مصطلح إدمان السوشيال ميديا على قضاء أوقات طويلة جدا عبر هذه المواقع مثل “فيسبوك” و”إنستغرام” و”تويتر”، وغيرها من مواقع التواصل الاجتماعي.

يؤدي إدمان هذه المواقع إلى تأثيرات سلبية، وفي هذه الحالة تشير إلى أن الشخص الذي يستخدم هذه المواقع بشكل قهري.

وعلى الرغم من أنه لا يوجد وصف محدد لمدمن السوشيال ميديا، لكن الأطباء حددوا بعض الصفات العامة مثل الاستخدام المفرط.

والذي يتسبب في الاكتئاب، أو اضطرابات نفسية، أو اضطرابات القلق.

Advertisement

وذلك بالإضافة إلى بعض العلامات الأخرى التي تدل على إذا كان هذا الشخص مدمن مواقع التواصل الاجتماعي أو لا.

ومن علامات إدمان هذه المواقع، تصفحه عند الاستيقاظ من النوم.

والشعور خلال فترة النوم إن فاتتك العديد من الأخبار والتحديثات.

قضاء الكثير من الوقت على هذه المواقع ومتابعة الأخبار، والتحديثات بشكل يؤثر على الأنشطة اليومية الخاصة بك والإنتاجية.

في حال كان الشخص يماطل في الوقت حتى يتابع التحديثات أولا بأول وأن لا يفوته أي شيء يؤثر على عمله مثلا، فهذه علامة على الإدمان.

من علامات أخري لإدمان مواقع التواصل هي تواصل الشخص فقط مع أصدقاء افتراضيين.

الشعور بالوحدة والعزلة وعدم الرضا والسعادة.

الإصابة بالقلق الشديد والاضطراب عندما لا يكون يوجد اتصال بالإنترنت، أو هذه المواقع غير متاحة.

يشعر الشخص مدمن مواقع التواصل الاجتماعي بالغيرة والاكتئاب والعزلة التامة.

عندما يشاهد حياة الآخرين وكيف يقضون وقتهم بسعادة.

ومن أسباب إدمان مواقع التواصل الاجتماعي:

عندما تصل الإشعارات من مواقع التواصل الاجتماعي، يفرز الدماغ كمية صغيرة من الدوبامين الذي يشعر الشخص بالسعادة والرضا.

فعند كل مرة تصل لك فيها هذه الإشعارات فالدماغ يصبح متحمسا، ومع الوقت يتحول انتظارك للإشعارات للحصول على تلك السعادة إلى عادة.

وهنا تقع في السلوك الإدماني الذي تعتمد عليه بشكل قهري للشعور بالسعادة.

فعندما تجد شخصا يعلق أو يسجل إعجابه بأحد المنشورات، ستشعر بالسعادة والاستحقاق كما يقول الخبراء.

في الغالب عندما يسيطر عليك إدمان السوشيال ميديا، فلن تشعر بالسعادة نفسها.

فالسلوك القهري في متابعة هذه المواقع سيستمر ولن تتمكن من السيطرة عليه، ولكن تشعر بالمزيد من العزلة والاكتئاب بسبب البعد عن كافة الأنشطة الاجتماعية.

ولكن يوجد بعض الطرق للعلاج من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، يجب عليك فقط اتباع تلك الخطوات مثل:

  • يجب إغلاق كافة الإشعارات.
  • وضع وقت محدد لتقضيته عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
  • إزالة التطبيق من هاتفك الجوال.
  • قم بإشغال نفسك بأي شيء مختلف داخل الحياة الطبيعية.
  • تحديد مكافأة يتم الحصول عليها في حال الابتعاد عن السوشيال ميديا.
  • عدم اصطحاب هاتفك الجوال إلى غرفة النوم الخاصة بك.

قد يعجبك ايضا