هكذا تقضي على رغبتك بتناول الحلويات

القاهرة – رويترد عربي| يعشق كثيرون تناول الحلويات رغم أنهم يدركون جيدًا أنها تسبب بضرر بالغ للجسم وزيادة كبيرة في الوزن.

ويؤدي تناول الحلويات بكميات كبيرة إلى الإدمان عليها، ما يستلزم على الشخص اتباع طرق للتخلص منه.

وقدمت خبيرة التغذية الروسية يانا إيفانوفا عدة طرق بسيطة تقول إنها تسهم بشكل سريع في التخلص من إدمان الحلويات .

وقالت إنه يتوجب على الشخص أن يبدأ نهاره بتناول وجبة غنية في البروتينات.

وأضاف “إيفانوفا” أن كلما جرى التقليل من نسبة الكربوهيدرات في وجبة الفطور ذلك يعني توفير مزيد من الطاقة في بقية النهار لدى الشخص.

ودعت إلى الابتعاد بشكل كبير عن تناول الوجبات الخفيفة. وفق موقع روسيا اليوم.

وأكد أنه من الأفضل تناول الطعام حتى الشبع في الفطور والغداء والعشاء.

ونبهت الخبيرة الروسية أن من بين هذه الوجبات يمكن تناول الشاي أو القهوة.

وأكملت قائلة: “يجب الامتناع عن أكل أي شيء إن لم تشعر في الجوع”.

وأشارت إلى أنه على الشخص تناول بعض المكسرات في حال شعوره في الجوع.

وطالبت هؤلاء الأشخاص بالعمل على ممارسة الرياضة، إذ تسهم –والحديث لـ”إيفانوفا”- التمارين البدنية المكثفة بتخفيض مستوى الغلوكوز وتحسن الدورة الدموية.

ودعت إلى تناول فيتامين С، مبنية أنه يشارك في تركيب مادة كارنتين (مادة مشابهة للأحماض الأمينية).

وقالت الخبيرة الروسية إن هذه المادة تعمل على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتاكوندريا، إذ تتحول إلى طاقة.

ونبهت إلى ضرورة تعويض نقص عنصر الكروم، مستدركة بأن “الدور البيولوجي لهذا العنصر، هو تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ومستوى الغلوكوز في الدم”.

وأشارت إلى أنه وعدا عن ذلك فإن الكروم يعزز من حساسية المستقبلات الخلوية للأنسولين.

 

وأكدت أن تناول المواد الغذائية التي بها فيتامين D بصورة دورية ومنتظمة يساهم في ذلك.

 

وقالت الخبيرة الروسية إن نقص فيتامين D في الجسم يتسبب ليس فقط بالرغبة بتناول المأكولات غير الصحية بل يعمل على الشعور باللامبالاة والصداع المتكرر.

قد يعجبك ايضا