شاهد ماذا يحدث للجسم عند تناول تفاحة واحدة يوميا

كشف موقع healthline، إن إضافة تفاحة واحدة إلى النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد في تحسين الكثير من الجوانب الصحية لديك.

يوجد العديد من الفوائد في التفاح التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة على المدى الطويل، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة، بما في ذلك الألياف والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

كما يتوفر في تفاحة واحدة متوسطة العديد من العناصر الغذائية وهي كالآتي:

السعرات الحرارية: 95

الكربوهيدرات: 25 غرام

الألياف: 4.5 غرام

فيتامين C: 9% من القيمة اليومية

النحاس: 5% من القيمة اليومية

البوتاسيوم: 4% من القيمة اليومية

فيتامين ك: 3% من القيمة اليومية

بالإضافة إلى ذلك يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة وذلك لتحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة، وأيضا الوقاية من الأمراض.

أيضا يعد التفاح مصدرا مهما لمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين وحمض الكافيين والإبيكاتشين.

علاوة على ذلك غير المحتمل أن يؤذي تناول تفاحة واحد كل يوم الصحة، وبالرغم من ذلك فمن الممكن أن يتسبب تناول أكثر من تفاحة كل يوم الكثير من الآثار الجانبية الضارة.

يمكن أن يتسبب زيادة تناول الألياف بسرعة خلال فترة زمنية قصيرة إلى ظهور بعض الأعراض مثل الانتفاخ والغازات وآلام المعدة.

مثل الفواكه الأخرى، فإن التفاح يحتوي أيضا على كمية جيدة من الكربوهيدرات في كل حصة.

وبينما لا يمثل ذلك الأمر مشكلة بالنسبة للكثير من الناس.

فإن أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات قد يحتاجون إلى الاعتدال في تناول التفاح.

بالإضافة إلى ذلك فإن التفاح يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، حيث يمثل إضافة ممتازة للنظام الغذائي وقد يقدم الكثير من الفوائد الصحية.

ومع ذلك، فإن الكثير من الفواكه والخضروات تقدم مجموعة مماثلة من العناصر الغذائية ويمكن أيضا أن تكون مفيدة للصحة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن مزج مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه الأخرى في الروتين الخاص بك.

يمكن أن يضيف المزيد من النكهة والقيمة الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك.