تعرف على معدلات ضربات القلب الطبيعية وكيفية حسابها لمختلف الأعمار
الانتباه إلى معدل ضربات القلب يلعب دورا كبيرا في كمية الدم التي يتم ضخها عبر أنحاء الجسم.
ووفقا لموقع “إكسبريس” البريطاني، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو يعتبر عدد المرات التي ينبض فيها القلب في كل دقيقة.
وذلك عندما يكون الشخص غير نشط، لذلك يجب علينا معرفة معدل ضربات القلب أثناء الراحة وطريقة التحقق منه.
يكون معدل ضربات القلب لدى معظم البالغين أثناء الراحة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.
ومع ذلك كلما كان الشخص أكثر لياقة، فمن المرجح أن يكون معدل ضربات القلب عند الراحة أقل، على حسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS).
بالإضافة إلى ذلك فإن معدلات القلب الطبيعية تختلف عند الأطفال وهي كالآتي:
حتى شهر واحد – من 70 إلى 190 نبضة في الدقيقة
من 1 إلى 11 شهرا – 80 إلى 160 نبضة في الدقيقة
ومن سنة إلى سنتين – 80 إلى 130 نبضة في الدقيقة
من 3 إلى 4 سنوات – 80 إلى 120 نبضة في الدقيقة
و5 إلى 6 سنوات يكون معدل ضربات القلب في الدقيقة 75 إلى 115
من 7 إلى 9 سنوات – من 70 إلى 110 نبضة في الدقيقة
أكثر من 10 سنوات – 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة
علاوة على ذلك يمكن التحقق من معدل ضربات القلب أثناء الراحة من خلال ما يأتي:
يتم قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة من خلال حساب عدد مرات دقات القلب أثناء الجلوس ساكنا.
ويمكن التحقق من معدل ضربات القلب أثناء الراحة استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو بدلا من ذلك يقوم الشخص بفحص نبضه.
وللقيام بذلك، كشفت مؤسسة القلب البريطانية (BHF) أنه يمكن للشخص أن يرفع يده بحيث ينظر إلى يده براحة.
ثم يقوم بوضع بطانات أول إصبعين من اليد الأخرى على الجانب الداخلي من الرسغ، وذلك عند قاعدة الإبهام، والضغط برفق.
في حال كان الشخص لا يشعر بنبضه، فيجب الضغط بقوة قليلا ويتحقق لمدة 30 ثانية لمعرفة ما إذا كان النبض منتظم أم لا.
بالإضافة إلى ذلك يتم حسب النبضات لمدة 6 ثوان وضربها في 10 (لأن 6 ثوان × 10 = 60 ثانية).
وذلك لمعرفة معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة.
ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ما يلي مخطط لمعدلات ضرب القلب المستهدفة بناء على العمر:
20 سنة: 100-170 نبضة في الدقيقة
30 سنة: 95-162 نبضة في الدقيقة
35 سنة: 93-157 نبضة في الدقيقة
40 سنة: 90-153 نبضة في الدقيقة
45 سنة: 88-149 نبضة في الدقيقة
50 سنة: 85-145 نبضة في الدقيقة
55 سنة: 83-140 نبضة في الدقيقة
60 سنة: 80-136 نبضة في الدقيقة
65 سنة: 78-132 نبضة في الدقيقة
70 سنة وما أعلى: 75-128 نبضة في الدقيقة