هكذا تقضي العيد دون الحاجة إلى الحمام

الرياض- رويترد عربي

يتوجب عليك مع دخول العيد السعيد اتباع مجموعة من الإرشادات لقضاء عطلته دون الاضطرار إلى دخول الحمام طوال الوقت.

ويصاب عديد المواطنين بوعكات صحية خلال عيد الفطر السعيد نتيجة تعرض الجهاز الهضمي لخلل والعودة مرة أخرى إلى نظام عمله الطبيعي بعد شهر الصيام.

وينصح استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة محمد خيري باتباع جملة تعليمات لحماية معدتك وعدم الدخول إلى الحمام.

ويقول إن الفاكهة الطبيعية تتميز بأنها غنية بالألياف وسهلة الهضم والامتصاص.

ودعا خيري إلى تناول كوبان من عصير الفاكهة الطبيعية خلال أول أيام عيد الفطر.

وأشار إلى أن المشروبات الدافئة مثل الحلبة التي تقلل بشكل كبير من حدوث آلام المعدة.

Advertisement

ولفت إلى أن مشروب النعناع بالليمون يتناول كمهدئ طبيعي، كما أن مشروب الشمر والبردقوش مميز كونه يعمل كمضاد لأي تقلصات.

وأضاف خيري: “يجب عدم إغفال تناول الشاي الأخضر لأنه بمضادات الأكسدة والفلافونيدز التي تعزز كفاءة الجهاز الهضمي”.

وعن أطعمة يجب تناولها، فنبه إلى أن منها الترمس والحمص والحلبة المنبتة، وذلك لما بها من فائدة قيمة وغذائية كبيرة ودور مميز في تقليل آثار تناول حلويات العيد.

وحذر من الاقتراب من الأطعمة الدسمة وخاصة في أول أيام عيد الفطر المبارك.

ونبه إلى أن الأسماك المملحة منها، لما تسببه من خطورة بالغة على صحة الجهاز الهضمي والكبد.

وأشار خيري إلى أنها قد تؤدي إلى تسمم غذائي. وفق موقع “سبوتينك”.

كما دعا إلى عدم الافراط في تناول الكعك خلال أيام العيد.

وقال خيري إن الإفراط في تناول كعك عيد الفطر يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي من قيء ومغص وإسهال.

وأشار إلى أن ذلك يأتي في ظل أن سعراته الحرارية مرتفعة وتتراوح من 330 إلى 450 سعرا حراريا، كما أنه غني بالسكريات والدهون.

ويرى خبراء أنه من المهم تناول كمية كافية من المياه من 2 إلى 3 لتر خلال اليوم.

ويشيروا إلى أهمية الحرص على ممارسة الرياضة لما لها من تأثير مفيد على صحة الإنسان، مساعدتها في حرق الدهون.

ويقول هؤلاء إن التدرج في الأكل خلال العيد يكون عبر تعويد المعدة على البدء بكميات قليلة من الطعام، وتقليل الوجبات حتى لا تدخل الحمام.

قد يعجبك ايضا